Ce samedi 13 avril 2013 nous partons à Saint Laurent des arbres pour un petit run :

Le village de Saint laurent des arbres est dans le gard : 

un très beau village du gard près d'orange où on est directement en prise avec la nature....

Pour ce samedi après-midi je pars avec Mario pour un rendez-vous à Caderousse avec Gérard et Jerôme ; nous partons vers 14h30 en direction de Saint Laurent et enfin après des mois de météo lugubre nous avons droit à un beau et chaud soleil...

Saint Laurent est un beau village où on se sent bien... C'est un petit village typique provencal dans un écrin de verdure...

Cliquez sur les photos pour voir en gros plan :

Une fois sur place on retire nos dossard et on fait une petite photo souvenir :

Sur la photo de gauche à droite : Joël, Jérôme, Gérard et Mario....

Ensuite c'est un petit échauffement avec ce beau soleil...

Ce samedi 13 avril le temps est au beau fixe ; on savoure mais on n'est pas habitué ; il fait presque chaud et en plus il n'y a pas un souffle !!!

Arrive enfin le moment du départ, il est 16h00

Le départ va avoir lieu...

Devant c'est parti à un rythme soutenu ; je me suis placé au milieu du peloton et le 1er kilomètre est assez soutenu ; je le boucle en 4mn10...

On commence par une petite boucle dans le village avant de partir vers les collines...

Durant les 3 premiers kilomètres le parcours est assez plat ; cela monte mais très légèrement ; à partir du 3ème kilomètre la pente se fait plus dure sur environ 1km  ; dans cette partie on est dans les bois et l'ombre fait un bien fous car le soleil bien que bienvenue cogne fort pour des runners non habituées !!!

Déroulement de la course :

Cette course est magnifique car elle est le savant mélange de faux-plats; de montées, descentes et surtout il y a ici une notion de gestion qui fait la différence !!!

Bien que cette course ne fait que 10km600 on peut facilement se faire pieger par cette course...

Si on part trop vite on se fait manger dans la montée au bout de 3km ; si on part pas assez vite la distance ne permet pas de pouvoir reprendre du temps perdu au départ .....

Bref cette course malgré son air bon enfant est un savant mélange entre le trop et le pas assez !!! Et celui ou celle qui part sans raison termine soit au plus mal soit loin des premiers !!!

Pour moi se sera une course au cardio ; il y a 3 semaines j'étais sur un marathon et je ne suis pas encore au top sur la courte distance et donc je préfère me caler sur le cardio pour ne pas me griller en quelques kilomètres... 

Finalement je suis bien inspiré car après une bonne montée au 4ème kilomètre j'ai du mal à relancer : je fixe mon cardio qui est déjà à 165 pulsations ; je vais me focaliser jusqu'à l'arrivée à 165 pulsations ; par moment je me suis freiné... mais j'ai bien fait car la fin de course réservait une surprise : une grosse bosse au 10ème kilomètre.... Finalement je termine au sprint en 49mn23.. je suis 47ème et juste après arrive Jérôme en 50mn15 une super performance pour un nouveau runners non entrainé !!! Mario boucle le parcours en 56mn et Gérard en 59mn... Tout le monde est sous les 1h00 pour presque 11km avec une belle montée et un premier jour de chaleur c'est un bon résultat....

Pour moi, un bon bilan, car après 3 mois d'entrainement marathon donc en endurance accrocher 12.8km/h avec une montée d'environ 100m et une grosse bosse au 10ème kilomètres et la chaleur subite de ce 13 avril, c'est un résultat positif !!!

Au niveau organisation un grand bravo, prix raisonnable, un bon accueil, une dotation correcte et un bon buffet à l'arrivée. Un grand merci pour vous tous !!! Rendez-vous pris pour 2014 !!!!

Voici les résultats cliquez pour voir en gros :