...d'échauffement, 5 x 1000m avec 2mn15 de récup : 4mn25, 4mn34, 4mn33, 4mn29 et 4mn27, travail cible 92% de ma FCM : 162 à 165 pulsations. Puis 20mn en endurance. Au total 14km en 1h12mn28 sensations meilleures que lors de ma première séance jeudi dernier. Mardi 16 décembre : Un petit run de...